25 cách giúp mẹ vượt qua các cơn đau khi mang thai

25 cách giúp mẹ vượt qua các cơn đau khi mang thai

52
04:10:00 05/10/2015

 

                   

0/5 (0 bình chọn)

Các dấu hiệu đau mỏi ở nhiều vùng luôn là nỗi ám ảnh mỗi khi mang thai. Vậy làm cách nào để mẹ bầu bớt đau khi đến thời điểm sinh nở ? Để giúp chị thoát khỏi nỗi lo này chuyên mục Mẹ và bé sẽ chia sẻ tới các bạn 25 cách giúp mẹ vượt qua các cơn đau khi mang thai mà chuyên mục sưu tầm được.

 

1. Một trong những dấu hiệu đầu tiên đó là hiện tượng chuột rút dẫn đến đau bụng. Chình vì thế cần phải có sự vận động thường xuyên kết hợp với một vài động tác tập luyện nhỏ với cường độ thấp để giảm khả năng xuất hiện những hiện tượng trên.

 

2. Ngay khi xuất hiện dấu hiệu chuột rút bạn nên nằm xuống và cảm nhận nơi bắt nguồn của những cơn đau này để tìm cách giải quyết vấn đề.

 

3. Thường ngay bạn hay sử dụng những vật dụng nóng để chườm mỗi khi đau bụng và đây cũng là cách mà mẹ bầu nên áp dụng. Nên sử dụng túi chườm có nhiệt độ ấm vừa phải không quá nóng để tránh hiện tượng ngứa, rát hay mẩn đỏ.

 

4. Giảm cường độ tập luyện nếu bạn đang có những bài tập thể dục mạnh gây ảnh hưởng lớn đến cơ thể.

 

5. Bổ sung lượng nước đầy đủ trong chu kì mang thai là cách tốt nhất giúp bạn giảm thiểu các cơn đau vì tình trạng thiếu nước.

 

Bổ sung lượng nước đầy đủ là điều rất cần thiết.

 

Bổ sung lượng nước đầy đủ là điều rất cần thiết.

 

6. Bổ sung dinh dưỡng và chế độ ăn uống phù hợp để bé có đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển đồng thời làm giảm các cơn đau bất chợt do thiếu chất.

 

7. Không nên sử dụng những thực phẩm lên men, vì nó có thể dễ dàng gây các tình trạng đầy hơi rất dễ gây tức và đau bụng.

 

8. Nên đứng đúng tư thế và thay đổi một vài lần nếu bạn phải đứng quá lâu, nó sẽ tránh được tình trạng chuột rút.

 

9. Sử dụng các bài tập co giãn trước khi đi ngủ để giảm thiểu các triệu chứng chuột rút bất chợt vào bạn đêm.

 

10. Không nên hoạt động manh hay quá sức vì nó sẽ dẫn đến hiện tượng mệt mỏi, đau các khớp và hơn nữa là chuột rút.

 

11. Nên xét nhiệm máu để kiểm tra tình trạng sức khỏe và tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra khi các cơn đa xuất hiện

 

12. Động tác nằm nghiêng bế trái sẽ hiệu quả hơn trong quá trình lưu thông máu dễ dàng, giúp bạn phòng tránh được những cơn đau vào ban đêm.

 

13. Đặt gối hoặc một vật gì mềm dưới chân cao hơn bề mặt nằm để cơ thể được thoải mái

 

14. Tập luyện yoga là cách tốt nhất và hiệu quả nhất giúp cơ thể được khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

 

Các bài tập luyện nhẹ nhàng là điều thực sự cần thiết để cắt giảm các cơn đau

 

Các bài tập luyện nhẹ nhàng là điều thực sự cần thiết để cắt giảm các cơn đau

 

15. Thường xuyên massage chân tay hay cơ thể để các cơ được hoạt động và tác động đến quá trình lưu thông máu cũng như giảm thiểu phù nề.

 

16. Ngủ đủ giấc và nền ngủ sớm để tốt cho cả 2

 

17. Không sử dụng giày cao gót hay giày đế vì rất dễ gây hiện tượng đau nhức chân và hơn nữa lại rất nguy hiểm.

 

18. Khi ngồi trên ghế cứng cần có đệm hoặc gối tựa sau lưng

 

19. Kẹp một chiếc gối ôm vào chân để cơ thể được thoải mái và tránh chuột rút

 

20. Có thể kê cao chân một chút khi ngồi ghế và ngồi thẳng lưng để giảm các triệu chứng đau những cơ thể.

 

21. Magie là một trong những chất cần thiết bổ sung khi mang thai để bà mẹ có thể cắt những cơn đau do hiện tượng chuột rút gây nên.

 

22. Bên cạnh đó canxi cũng phần nào giúp bạn cải thiện được các vấn đề đau nhức xương khớp dễ dàng xảy ra trong thời gian mang thai.

 

Bổ sung chế độ dinh dưỡng đầy đủ đẻ cơ thể khỏe mạnh

 

Bổ sung chế độ dinh dưỡng đầy đủ đẻ cơ thể khỏe mạnh

 

23. Khi chuẩn bị đi ngủ, có thể tập bài động tác sau để giúp cơ thể thoải mái trước khi bước vào giấc ngủ : Đứng cách tường khoảng 20cm sau đó dùng 2 tay áp vào tường và đẩy người về phía trước 5,6 lần.

 

24. Khi cơn đau do chuột rút đến bạn có thể đứng trên một mặt phẳng lạnh để cắt cơn đau tức thì.

 

25. Bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitamin mỗi ngàu giúp cơ thể có sức đề kháng và khỏe mạnh.

 

Trên đây là 25 cách giúp mẹ bầu bớt đau với những phương pháp tưởng chừng như đơn giản này sẽ đem đến những hiệu quả bất ngờ để bạn có thể an tâm và giữ sức khỏe tốt hơn khi đón chào một thành viên mới đến với gia đình của mình.

Bình luận