3 mẹo nhỏ giúp giảm mỡ bụng trong 1 tuần

3 mẹo nhỏ giúp giảm mỡ bụng trong 1 tuần

103
05:01:00 10/01/2016

 

                   

0/5 (0 bình chọn)

Giảm mỡ bụng  là bài toán khó đối với nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để có một vòng eo thon thả như thời thanh xuân cũng không phải là điều không thể. Bạn có thể áp dụng chế độ ăn khoa học, tức là không nên ăn kiêng, ăn với một lượng nhỏ vừa phải trong bữa ăn hằng ngày kèm theo luyện tập thể thao đều đặn. Ngoài những cách kể trên thì có 3 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng và giảm cân an toàn,  hiệu quả nhất.

 

Dùng quần áo vừa phải & chế độ ăn uống nhiều rau xanh

 

Tốt nhất trong quá trình giảm cân bạn nên chọn lựa quần áo vừa phải, không quá rộng, không quá bó mà chỉ ở mức bó vừa phải. Khi quần áo bó các chất béo hoặc mỡ không thể tích tụ và không làm cơ thể bạn phình to ra. Nếu quần áo rộng sẽ mang hậu quả ngược lại. Vì thế bạn không nên chọn quần áo quá thoải mái khi giảm cân. Đây chỉ là mẹo rất nhỏ để giúp chị em giữ gìn vóc dáng mà thôi.

 

Chế độ ăn nhiều rau xanh tốt cho việc giảm mỡ bụng

 

Chế độ ăn nhiều rau xanh tốt cho việc giảm mỡ bụng

 

Chế độ ăn uống ưu tiên các loại thực phẩm thiên nhiên nhiều rau xanh cũng là một trong những cách giảm cân an toàn hiệu quả nhất được nhiều chị em thực hiện. Bởi rau xanh không chỉ cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể mà chúng còn cung cấp chất xơ, không tích tụ lại được trong cơ thể nên không gây ra tình trạng béo bụng như các loại thức ăn nhiều dầu mỡ khác.

 

 Cắt giảm các bánh và thức ăn vặt

 

Nhiều bạn nữ có thói quen ăn vặt rất nhiều, điều này thực sự không tốt cho vóc dáng của bạn đâu. Chúng không phải là cách giảm mỡ bụng hiệu quả và cũng không phải là cách giảm cân an toàn. Thức ăn vặt từ các loại bánh trái, thức ăn nhanh, kẹo ngọt có nhiều chất đường, chất béo sẽ khiến cơ thể tích trữ nhiều mỡ thừa và gây mỡ bụng, thậm chí chúng còn ảnh hưởng đến sức khỏe như béo phì, tim mạch... Vì thế nếu muốn giảm cân nhanh bạn tốt nhất nên hạn chế ăn vặt thay vào đó dành thời gian nghĩ ngơi, luyện tập.

 

Thay thế đồ ăn vặt bằng các loại nước ép hoa quả

 

Thay thế đồ ăn vặt bằng các loại nước ép hoa quả

 

Thay vì việc ăn đồ ăn vặt để giảm cơn đói thì bạn hãy sử dụng những loại nước ép trái cây hoặc những nước ép hoa quả. Tuy nhiên, nước trái cây không phải loại nào cũng tốt cho sức khỏe giảm cân.

 

Bạn có thể sử dụng nước ép táo, nho, dâu tây, chanh, cam ép…đều có thể dùng để giảm cân. Các thực phẩm này đều có khả năng hỗ trợ tiêu hóa tốt, tăng chuyển hóa chất và làm tan mỡ thừa.

 

 Bạn có thể chọn những loại trái cây lành mạnh theo sở thích để có thể sử dụng hằng ngày mà không ngán. Đây chính là biện pháp hữu hiệu giúp bạn có thể giảm cân an toàn và là cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà tiết kiệm nhất lại có lợi cho sức khỏe.

 

Thể thao

 

Thể thao chính là yếu tố giúp bạn tăng cường lưu thông khí huyết, kích thích sản xuất các tế bào mới nên càng luyện tập thể thao nhiều bạn sẽ càng trẻ hơn. Vì thế bạn cần bổ sung máu huyết và kiểm soát chế độ tốt chế độ ăn kiêng khoa học chính là cách giúp bạn vừa giảm cân vừa khỏe mạnh lại trẻ ra nhiều tuổi.

 

Luyện tập các bài tập dành cho cơ bụng

 

Luyện tập các bài tập dành cho cơ bụng

 

 

Như vậy ta có thể hoàn toàn kiểm soát được cân nặng nhờ kiểm soát chế độ dinh dưỡng và phân bổ bữa ăn cho hợp lý. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì hãy sử dụng nhiều trái cây, tập thể thao nhiều hơn. Bởi vì trong thành phần của nước ép trái cây luôn giàu các chất chống oxy hóa có thể giúp làn da chị em trở nên khỏe và hồng hào hơn, thể thao giúp lưu thông khí huyết và sản sinh tế bào mới.

 

Mỗi ngày bạn nên luyện tập khoảng 2 tiếng đồng hồ vào một thời gian cố định rảnh rỗi cho bài tập về cơ bụng để có thể giảm cân hiệu quả nhất lại có được một sức khỏe dẻo dai và tránh được những bệnh tật không mong muốn. Một vóc dáng thon thả, đẹp tự nhiên sẽ không còn quá xa đối với chị em phụ nữ nếu như áp dụng hoàn hảo ba phương pháp giảm cân an toàn như trên. Đây cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả để mặc quần áo được đẹp hơn.

 

Bình luận