Cách giảm cân an toàn trong một tháng dễ dàng

Cách giảm cân an toàn trong một tháng dễ dàng

47
11:10:00 06/10/2015

 

                   

0/5 (0 bình chọn)

Cách giảm cân an toàn trong một tháng thật dễ dàng nếu bạn thực hiện đúng như hướng dẫn. Bạn sẽ có được một thân hình quyến rũ, săn chắc, giảm cân giúp bạn tránh được những bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp... Bạn có thể tận hưởng cuộc sống muôn màu mà không phải tự ti về cơ thể quá khổ của mình.

 

Giảm cân an toàn trong 1 tháng

 

Giảm cân an toàn trong 1 tháng

 

# Cách 1: Uống nước chanh và mật ong mỗi ngày

 

Mật ong có thể tăng cường sự hoạt động của hệ tiêu hóa còn chanh giúp loại bỏ độc tố, chống tích nước trong cơ thể. Bạn nên uống nước chanh pha chút mật ong khoảng 30 phút trước khi ăn sáng. Dùng nước ấm pha sẽ đạt được hiệu quả cao hơn.

 

Uống chanh mật ong khoảng 30 phút trước khi ăn sang

 

Uống chanh mật ong khoảng 30 phút trước khi ăn sáng

 

# Cách 2: Sử dụng thực phẩm tự nhiên

 

Thực phẩm tự nhiên như rau củ quả bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn đồng thời loại bỏ chất béo. Các loại rau củ như cà rốt, cà tím, bí ngô, rau bina, sữa... chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Rau xanh có nhiều nước, chất xơ, ít calo, có các chất chống oxy hóa rất hữu hiệu cho việc cải thiện sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

 

Sử dụng thực phẩm tự nhiên

 

Sử dụng thực phẩm tự nhiên

 

# Cách 3: Chia nhỏ bữa ăn

 

Bạn hãy chia nhỏ bữa ăn thành 5 - 6 bữa thay vì là 3 bữa hoặc 1 bữa. Việc chia nhỏ bữa ăn như vậy sẽ giải phóng ít insulin, giúp lượng đường trong máu ổn định, kiểm soát sự đói khát. Chia nhỏ bữa ăn vừa cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, vừa tránh tình trạng ăn quá nhiều.

 

Chia nhỏ bữa ăn mang lại hiệu quả giảm cân

 

Chia nhỏ bữa ăn mang lại hiệu quả giảm cân

 

# Cách 4: Ăn táo trước mỗi bữa ăn

 

Nếu bạn ăn táo trước khi ăn thì sau 20 phút bạn sẽ không hề cảm thấy đói nhiều như trước. Sở dĩ táo có thể làm được điều đó là bởi vì táo có tác dụng kiềm chế cơn đói. Trong táo giàu vitamin và chất xơ, không có cholesterol, không có chất béo nên bạn sẽ không cần lo lắng tăng cân khi ăn một quả táo trước bữa ăn.

 

Ăn táo trước mỗi bữa ăn 20 phút

 

Ăn táo trước mỗi bữa ăn 20 phút

 

# Cách 5: Đi bộ 45 phút mỗi ngày

 

Khoa học đã chứng minh, đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày có thể chống tăng cân ở những người ít vận động nhất. Đi bộ 45 phút sẽ đốt cháy hơn 300 calo, bạn có thể giảm cân hiệu quả chỉ sau một tháng.

 

Đi bộ 45 phút mỗi ngày

 

Đi bộ 45 phút mỗi ngày

 

Ngoài ra còn có một số môn thể thao đơn giản nhưng hiệu quả như đi xe đạp, yoga, lắc vòng, nhảy dây. Cách đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng nhất đó chính là vận động. Với những động tác đơn giản sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

 

# Cách thứ 6: Ngủ đủ giấc

 

Giấc ngủ có thể giúp bạn quên đi cơn đói nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ năng lượng cho cơ thể bạn khi thức dậy. Ngủ đủ giấc còn giúp bạn bảo vệ sắc đẹp, làn da sẽ mịn màng hơn.

 

Ngủ đủ giấc để quên đi cơn đói

 

Ngủ đủ giấc để quên đi cơn đói

 

Tất cả các cách trên đều yêu cầu bạn phải có nghị lực cao để hoàn thành và đạt hiệu quả tốt. Chúc các bạn thành công!

Bình luận