Giai đoạn cho con bú mẹ bầu có nên ăn kiêng không

Giai đoạn cho con bú mẹ bầu có nên ăn kiêng không

50
04:11:00 19/11/2015

 

                   

0/5 (0 bình chọn)

Rất nhiều chị em sau khi sinh con đều thắc mắc không biết có nên ăn kiêng khi đang cho con bú hay không? Vì vậy trong bài viết này các bạn hãy cùng chuyên mục Mẹ và bé đi tìm câu trả lời nhé.

 

Có nên ăn kiêng khi đang cho con bú?

 

Đây là câu hỏi mà hầu hết các bà mẹ trẻ đều thắc mắc khi vừa mới sinh con đầu lòng. Như chúng ta vẫn biết, phụ nữ sau khi sinh thường gặp các vấn đề về cân nặng như thừa cân, béo phì, tăng cân mất kiểm soát…khiến các chị em cảm thấy vô cùng mất tự tin và muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng lí tưởng thời con gái.

 

Tuy nhiên, mong muốn giảm cân là vậy nhưng các bà mẹ lại lo lắng không biết khi đang cho con bú liệu có ăn kiêng được hay không?

 

Câu trả lời là có. Nhưng cách ăn kiêng khi đang cho con bú rất khác so với các biện pháp ăn kiêng thông thường. Vì vậy, khi các bà mẹ quyết định ăn kiêng khi đang cho con bú cần chú ý các vấn đề sau:

 

Hạn chế tinh bột và chất béo

 

Trong thời gian cho con bú, điều các chị em nên hết sức chú ý đó là dù có ăn kiêng nhưng vẫn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng cho sữa mẹ. Vì thế cho nên, các bạn không nên ăn kiêng quá nhiều chất mà thay vào đó, chỉ nên cắt giảm lượng tinh bột và chất béo có trong bữa ăn hàng ngày. Tinh bột và chất béo là những loại thực phẩm có chứa nhiều calo và dễ gây tăng cân nhất, do vậy các mẹ nên cắt giảm 2 loại thực phẩm này trong bữa ăn của mình.

 

Bù lại, để cho sức mẹ vẫn đủ dinh dưỡng cho bé bú, các mẹ nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh, các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt nạc…

 

Nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh vừa có lợi cho sức khỏ vừa giảm cân hiệu quả

 

Nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh vừa có lợi cho sức khỏ vừa giảm cân hiệu quả

 

Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày

 

Để đảm bảo sức khỏe và đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển hoàn thiện của bé, dù có ăn kiêng để giảm cân thì các mẹ cũng nên hết sức chú ý là không được bỏ bữa, phải ăn đủ 3 bữa để đủ dưỡng chất cho bé bú cả ngày.

 

Ngoài ra, vào các bữa phụ, thay vì ăn các thực phẩm có chứa nhiều chất béo các mẹ nên sử dụng các loại hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

 

Giảm cân từ từ không nên quá nôn nóng

 

Không giống như người bình thường, sau khi sinh, các mẹ không chỉ cần giữ sức khỏe cho mình mà còn phải giữ sức khỏe cho bé, cung cấp đủ dưỡng chất cho bé phát triển.

 

Giảm cân từ từ không nên quá nôn nóng

 

Giảm cân từ từ không nên quá nôn nóng

 

Vì vậy, để đảm bảo cho bé luôn được khỏe mạnh thì sữa mẹ cũng phải đủ dưỡng chất. Các mẹ không nên ăn kiêng quá nhiều để giảm cân nhanh chóng mà phải giảm dần, giảm một cách từ từ để vừa đảm bảo dinh dưỡng cho bé vừa giảm cân không ảnh hưởng tới sức khỏe.

 

Nên ăn kiêng từ tháng thứ 3

 

Chỉ nên giảm cân sau khi bé được 3 tháng tuổi

 

Chỉ nên giảm cân sau khi bé được 3 tháng tuổi

 

Nếu các mẹ có ý định ăn kiêng sau khi sinh để có thể nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thì phải nên lựa chọn thời điểm giảm cân thích hợp. Tốt nhất là sau khi bé được 3 tháng mới nên bắt đầu ăn kiêng bởi trong 3 tháng đầu tiên, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng duy nhất của bé nên cần phải được đảm bảo về chất lượng của sữa.

 

 

Bình luận