Một số thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Một số thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

52
10:12:00 30/12/2015

 

                   

0/5 (0 bình chọn)

Thời tiết chuyển mùa đồng nghĩa với cơ thể chúng ta cũng thay đổi. Do ảnh hưởng của thời tiết mà chúng ta có thể mắc rất nhiều bệnh.Vậy làm gì để tăng sức đề kháng cho cơ thể? Sau đây là một số thực phẩm bạn có thể tham khảo nhé để đảm bảo sức khỏe trong suốt mùa đông này .

 

Tỏi

 

Ăn tỏi giúp cơ thể tăng sức đề kháng

 

Ăn tỏi giúp cơ thể tăng sức đề kháng

 

Tỏi là loại thức phẩm rất tốt cho sức khỏe đời sống của mọi người. Nó còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng rất tốt.Vì trong thành phần của  tỏi có chứa một số chất chống ôxy hóa. Chính vì vậy, việc ăn tỏi thường xuyên có thể giúp cơ thể bạn chống lại những vi khuẩn lạ tấn công hệ miễn dịch của chúng ta đặc biệt là khuẩn H.pylori có liên quan đến bệnh như ung thư dạ dày hay viêm loét dạ dày. Chính vì vậy trong bữa ăn hàng ngày bạn sử dụng tỏi để kích hoạt những enzym tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.

 

Khoai lang

 

Khoai lang được mệnh danh là thực phẩm tốt cho đường tiêu hóa, có tác dụng tái tạo làn da  bền vững chống lại vi khuẩn. Trong khi đó, da là bộ phận rộng lớn nhất trên cơ thể con người, một phần quan trọng trong hệ thống miễn dịch như bức tường chống lại vi khuẩn, virus, và các vi khuẩn tấn công cơ thể khác. Và để cho làn da khỏe mạnh cần cung cấp vitamin A. Chính vì điều này mà khi ăn khoai lang sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chống lại nhiều bệnh tật cho con người.

 

Thịt bò

 

Thịt bò chứa hàm lượng khoáng chất cao như sắt, kẽm… Các khoáng chất này rất tốt cho cơ thể con người.

 

Thịt bò bổ sung lượng kẽm thiết yếu cho cơ thể

 

Thịt bò bổ sung lượng kẽm thiết yếu cho cơ thể

 

Kẽm là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thiếu kẽm là thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất ở người trưởng thành, đặc biệt là người ăn chay và người cắt giảm thịt bò trong chế độ ăn uống. Thiếu chất kẽm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh vì kẽm giúp tăng sức đề kháng. William Boisvert  một chuyên gia về dinh dưỡng và miễn dịch tại Viện nghiên cứu The Scripps tại La Jolla của Mỹ cho hay nguồn kẽm trong thịt bò giúp phát triển các tế bào bạch cầu, tế bào miễn dịch, qua đó có thể nhận biết và tiêu diệt các vi khuẩn, vi-rút mang bệnh tật xâm nhập vào cơ thể.

Một lạng thịt bò nạc cung cấp khoảng 30% lượng kẽm cần thiết mỗi ngày.

 

Bông cải xanh

 

Bông cải xanh chứa nhiều vitanmin A, C

 

Bông cải xanh chứa nhiều vitanmin A, C

 

Bông cải xanh giàu dinh dưỡng, khi ăn bông cải xanh có thể bảo bệ cơ thể tránh bị bệnh tật tấn công. Rau này còn chứa cả vitamin A, vitamin C và glutathione.

Chúng ta có thể tìm  bông cải xanh ở rất nhiều nơi trong các của hàng thực phẩm, hay các siêu thị. Bông cải xanh là yếu tố cơ bản để tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch. Có nhiều nghiên cứu chứng minh ăn bông cải xanh kích thích hệ thống miễn dịch rất tốt.

 

Sữa chua

 

Sử dụng sữa chua là một trong những thực phẩm mà chị em phụ nữ hay dùng để làm đẹp. Ngoài ra sữa chua còn được mệnh danh là thực phẩm lợi khuẩn. Sữa chua chứa một lượng lớn các vi khuẩn lactobacillus, acidophilus, bifido bacterium cực kỳ tốt cho đường ruột.

Nếu đang phải uống kháng sinh, bạn nên thường xuyên ăn món này, bởi nó giúp giảm dần tình trạng rối loạn hệ vi khuẩn đường ruột. Trong thành phần của sữa chua có chứa  một ít men lactose tạo điều kiện giúp cải thiện cho những ai đang gặp trục trặc với bệnh tiêu chảy.

 

Sữa chua có lợi cho đường ruột, giúp bạn có làn da đẹp

 

Sữa chua có lợi cho đường ruột, giúp bạn có làn da đẹp

 

Để có một sức đề kháng tốt chúng ta cần phải bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm trên. Điều này cũng đòi hỏi chúng ta phải có lòng kiên trì quá trình rèn luyện và ăn uống hợp lý. Chính vì vậy lợi ích nó đem lại cho bạn không hề nhỏ bởi với chúng ta sức khỏe rất quan trọng đem lại. 

Bình luận