Những lí do làm bạn giảm mỡ bụng không thành công

Những lí do làm bạn giảm mỡ bụng không thành công

48
01:02:00 02/02/2016

 

                   

0/5 (0 bình chọn)

Vòng eo không thon thả, tích nhiều mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh khiến chị em phụ nữ mất đi sự tự tin vốn có. Dù đã cố gắng thực hiện các chế độ ăn kiêng hay tập luyện thể thao đều đặn nhưng vóc dáng cơ thể bạn vẫn không  cải thiện được. Những lí do sau đây chính là nguyên nhân khiến bạn giảm mỡ bụng không thành công.

 

Chế độ ăn ít chất béo

 

Nhiều người vẫn nghĩ rằng thực hiện chế độ ăn ít chất béo mỗi ngày chính là cách để giảm cân an toàn. Thế nhưng trên thực tế lại không phải vậy, muốn giảm mỡ bụng trước tiên bạn cần phải bổ sung cho cơ thể một lượng chất béo vừa đủ vào mỗi bữa. Những chất béo có lợi cho cơ thể chứa nhiều trong các loại hạt, dầu oliu nguyên chất, quả bơ đều có thể thêm vào thực đơn giảm mỡ bụng.

 

Thực phẩm chế biến sẵn

 

Từ bỏ thói quen sử dụng thực phẩm chế biến sẵn

 

Từ bỏ thói quen sử dụng thực phẩm chế biến sẵn

 

Thói quen sử dụng các loại thực phẩm được chế biến sẵn như khoai tây chiên, đồ uống có ga không làm lượng mỡ ở vùng  bụng giảm đi. Ngược lại chúng còn khiến lượng đường trong máu tăng cao, cơ thể lưu trữ nhiều insulin – một loại hormone kích thích gan giữ chất béo thay vì chuyển hóa chúng thành năng lượng. Vì vậy để thực hiện được phương pháp giảm cân an toàn thì trước hết bạn nên từ bỏ thói quen ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn.

 

Tâm trạng không tốt

 

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, buồn chán hay đang gặp phải các vấn đề khác về tâm lý thì đừng vội vàng lên kế hoạch cho việc giảm cân an toàn. Bởi các kế hoạch của bạn chắc chắn sẽ không mang lại hiệu quả như mong đợi. Theo các nhà khoa học, khi tâm trạng không tốt, con người thường có xu hướng tìm đến thức ăn để được khuây khỏa, đặc biệt là những thực phẩm ngọt như socola, bánh kem. Điều này sẽ làm phá sản kế hoạch giảm cân của bạn. Vì vậy trước khi thực hiện chế độ giảm cân bạn hãy cải thiện tình trạng tâm lý của mình trước nhé.

 

 

Vừa ăn vừa xem tivi

 

Nguyên nhân khiến bạn giảm cân không hiệu quả

 

Nguyên nhân khiến bạn giảm cân không hiệu quả

 

Nếu vừa ăn vừa xem tivi hay đọc báo sẽ khiến cho hệ tiêu hóa bị não chi phối không tập trung làm việc của mình. Khi đó bạn sẽ như một cỗ máy chỉ ăn mà không khống chế được lượng thức ăn nhận vào và thường nhai không được kỹ.

 

Uống bia

 

Hạn chế uống bia để vùng bụng thon gọn hơn

 

Hạn chế uống bia để vùng bụng thon gọn hơn

 

Không chỉ những đấng mày mới có bụng bia do thói quen uống nhiều bia trong các bàn nhậu, một số chị em cũng sẽ lâm vào tình cảnh này nếu quá nghiền bia đấy. Vào mùa hè nóng nực được giải khát bằng một cốc bia sẽ làm cho tinh thần phấn chấn hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống tối đa 1 cốc mỗi ngày nếu không muốn có thêm một đống mỡ trên vùng bụng nữa nhé.

 

Ăn bánh mỳ

 

Loại bỏ bánh mi trong thực đơn giảm cân

 

Loại bỏ bánh mi trong thực đơn giảm cân

 

Bánh mỳ không phải là thực phẩm có thể giúp bạn giảm được mỡ bụng, ngược lại chúng nên bị loại bỏ trong thực đơn giảm cân. Thay vào đó bạn nên ăn cá hồi, ức gà và các loại đậu để giảm mỡ bụng an toàn bạn nhé.

 

Tiền mãn kinh

 

Thực hiện chế độ giảm cân hiệu quả ở độ tuổi tiền mãn kinh

 

Thực hiện chế độ giảm cân hiệu quả ở độ tuổi tiền mãn kinh

 

Ở độ tuổi tiền mãn kinh cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Đây cũng là một trong những lý do khiến việc giảm mỡ bụng của bạn thất bại. Vậy nên cách tốt nhất để giảm cân và giảm mỡ bụng an toàn  trong giai đoạn này là lựa chọn các bài tập yoga phù hợp. Các bài tập yoga sẽ giúp thư giãn gân cốt, tinh thần được thoải mái hơn giúp ích tích cực cho việc giảm cân của bạn.

 

Sử dụng bát đĩa lớn khi ăn

 

Dùng bát đĩa lớn khi ăn khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn mà mình ăn vào. Dù là bát lớn hay bát nhỏ, tâm lý bạn cũng chỉ là ăn hết lượng thức ăn chứa trong đó. Bí quyết ở đây là hãy dùng đồ đựng nhỏ khi ăn, ăn chậm, nhai kỹ và lâu, não bạn sẽ có cảm giác bạn đã ăn nhiều rồi, thời gian no cũng lâu hơn bình thường.

 

 

 

 

Bình luận